簡単で効果的なダイエット方法で誰でも太もも痩せにチャレンジできる
美しいボディラインをつくるために多くの女性はダイエットにチャレンジしていますが、体の中でも特に気になるのが太ももではないでしょうか。この部分はどうしても人目につきやすいため、細くしたいと考えられる女性は本当にたくさんいます。
つい脚を露出するような服装を避けてしまうため、気に入ったおしゃれができないということもあるでしょう。そんな太ももを細くするための方法は結構あります。
太もも太りの一番の原因は太ももに溜まった皮下脂肪
太もも痩せのダイエット方法は様々なところで多く紹介されています。どの方法を選ぶかは自分に合った方法を自由に選べばいいわけですが、実際にダイエットを始める前には、太ももが太くなる原因というものをしっかりと理解することが必要です。
誰でも分かっている太る原因は、運動不足や食べ過ぎなどで体に脂肪がついてしまうということでしょう。これは何も太ももだけの話ではなく、体のいろんな部分にも等しく言えることです。この皮下脂肪が太ももに溜まると太もも太りになります。
確かにこの皮下脂肪は太ももが太くなってしまう一番の原因です。太ももについてしまった余分な脂肪は、見た目にもすぐに分ってしまいます。自分の気に入った洋服を着るにしても、脚を気にして極力脚が見えないような服を選んでしまうこともあるでしょう。
これは女性としてはかなりショッキングなことではないでしょうか。こうした脂肪は落とすことが難しいのが難点ですが、有効なダイエット方法はあります。それが有酸素運動と筋トレなのです。有酸素運動でのダイエット方法は前から話題になっています。
体に負担をかけない運動ということで、誰でも気軽に始められ、しかも継続できるとあってかなり人気です。
むくみやセルライトも太ももが太くなる原因と考えられる
太ももに皮下脂肪が溜まることで太もも太りになるわけですが、太ももが太くなってしまう原因というものは他にもあります。代表的なものがむくみとセルライトです。どちらも多くの女性たちが頭を抱える問題ではないでしょうか。
むくみというものは、下半身の運動不足なども大きな原因になりますが、女性に多く見られる冷えからもきます。運動不足や冷えが原因となって、血流やリンパの流れを悪化させることが原因でむくんでしまうわけです。むくみの改善にも有酸素運動と筋トレがおすすめですが、毎日の食習慣を根底から見直すことも必要になります。
たとえば、極力、塩分や油物を控えることも大事です。セルライトで悩まされている女性も多くいます。このセルライトというものは、溜まった皮下脂肪が体内の余分な水分や老廃物と絡まって固まり、肌の表面に醜いボコボコができてしまう状態のことです。
これもなかなか落とすことが難しいという特徴があります。では、このセルライトはどうしてできてしまうのか、ここが大きな問題でしょう。その原因として考えられるものは、むくみなどと同じく運動不足や食生活の乱れ、それから冷えが挙げられていますが、他にもストレスなどが原因で発生する可能性も高いです。
効果的なダイエット方法は有酸素運動と筋トレ
太もも痩せのダイエットにチャレンジしようと考えている方も多いことでしょう。そのダイエット方法の一つが、先にも述べた有酸素運動になります。
有酸素運動はけっして体を酷使することなく長く続けられる運動ですから、誰にでも無理なく始めることが可能です。この運動は脂肪を燃焼させる効果があり、様々なメディアでダイエットに有効であると紹介されています。
誰でもすぐに始められるものでは、ウォーキングやランニングの他、エアロバイク、そして水泳などが有名です。ただ、ウォーキングやランニングは自分でもできますが、エアロバイクや水泳などの器具や施設が必要となるものは、スポーツジムなどに通わないと使用できません。
実は有酸素運動と同様に筋トレも太もも痩せには有効です。筋トレと言うとどうしてもマッチョなイメージが強く、ダイエットと逆行しているのではないかと思われがちですが、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなります。
実はダイエットとこの基礎代謝というものは切っても切れない関係にあったのです。ダイエットが失敗してしまい、リバウンドをしてしまったという話をよく耳にすることがあります。過酷なダイエットをすると脂肪とともに筋肉も減らしてしまうケースが多く、それが原因となって基礎代謝が下がるわけです。
ですから必要な筋肉は付けることが効果的なダイエット方法となります。
太ももマッサージやリンパマッサージにもチャレンジ
太もも痩せの方法として有酸素運動や筋トレの他にも、たとえば太ももマッサージという方法も注目されています。太ももマッサージを行うのは入浴後がおすすめです。風呂上がりは血行が良くなっている状態ですから、こうしたマッサージの効果を高めてくれます。
温泉などへ行けばマッサージが受けられるコーナーがあるのはこのような理由からです。それから太ももマッサージを行うときには皮膚を傷付けないように専用のクリームを塗るといいでしょう。太ももマッサージやリンパマッサージはむくみやセルライトを除去する効果があります。
自分でも手軽に行うことができますから、毎日の日課にすることがおすすめです。また、有酸素運動にスポーツジムなどに置いてあるエアロバイクが効果的だと言いましたが、自宅でも簡単にできるエア自転車こぎというものもあります。
これはよく見かける体操で、やり方としては仰向けになって天井に向かい、両足を上に突き上げて、あたかも自転車をこぐように動かす運動です。
誰でも簡単にできるストレッチで太もも痩せにチャレンジ
有酸素運動や筋トレなどではなく、たとえばストレッチという簡単なもので太もも痩せを実現させることは十分に可能です。ストレッチはスポーツを始める前の体の準備というイメージがあります。
それは事実なのですが、これを効果的に行うことで太もも痩せにも有効なのです。
ストレッチの効果は凝り固まった筋肉をほぐして、血液とリンパの流れを良くする働きがあります。太もも痩せで一番大切なことは、実はこの血流を良くすることなのです。血流が良くなることで、脂肪燃焼やセルライト、また冷えなどを一挙に改善してくれます。
セルライトは脂肪と余分な水分などが絡んで固まってしまうことでできるものですが、ストレッチをして血流を良くすれば筋肉だけではなく、固まった脂肪もほぐしてくれるわけです。このストレッチのみを行うだけでも十分に効果は出ますが、前出の有酸素運動や筋トレの前に行えばさらに効果を実感することができるでしょう。
誰でも簡単にできますから、チャレンジすることがおすすめです。